10 cm Yükseklikte Doğal Ahşaptan Ev Içi Kullanıma Uygun Kaymaz Tabanlı Step Tahtası 10x25x50 cm

Step-Aerobik ile Kilo Verme

Step tahtasına inip çıkmak, bacak ve kol kaslarını çalıştırmak için etkili bir yöntemdir. Egzersizler sırasında baldır ve kalça kasları çalıştırılır. Yine seviye arttıkça, zemine basış kuvvetlendiği için kaslar çok daha fazla çalışmaktadır. Eğer bedenin alt kısmının incelmesi isteniyorsa step seviyesi düşük 10 cm tutulmalıdır. Aksine step-aerobik yapma amacı kas yapmak ise, step seviyesi yükseltilmelidir 18 cm . Ayrıca step sırasında yapılan hareketlerde kollar ve vücut koordineli şekilde hareket eder. Tüm bunlar ise kişinin zayıflama sürecini hızlandırır ve zinde hissetmesini sağlar.

Step-Aerobik ile birlikte etkili bir diyet programı takip etmek, hem hızlı kilo vermeyi hem de formda bir vücuda sahip olmayı sağlar. Gün içerisinde aerobik için ayırdığınız süreye göre yakacağınız kalori miktarı da değişmektedir. Örnek vermek gerekirse;

• 15 dakika Merdiven çıkma aerobik yapmak: 110 kalori
• 30 dakika Merdiven çıkma aerobik yapmak: 240 kalori
• 1 saat Merdiven çıkma aerobik yapmak: 500 kalori yaktırır.

Yukarıdaki örnekten yola çıkarak günde 1 saat kadar aerobik yapmanız, 1 haftada 3500 kaloriden fazlasını yakmanızı sağlar. Bu anlamda düzenli step-aerobik yaparak haftada 1 kilo vermeniz mümkündür. Etkili bir fitness egzersizi olan step için gerekli olan tek ekipman ise step tahtasıdır. Bu tahta, zorluk derecesine göre 10 Santimetre ve 18 santimetre Üretilmektedir. Farklı adımların birbirini takip etmesiyle oluşan ve bir koreografi çerçevesinde gerçekleştirilen step, oldukça dinamik bir faaliyettir.

10 cm yükseklik 25 cm Derinlik 50 cm Genişlik    
18 cm yükseklik 25 cm Derinlik 50 cm Genişlik

Step, Aerobik Zayıflatır mı?

Spor, kilo vermek için yapıldığında kişiler için külfetli olabilmektedir. Çünkü zayıflama süreci, düzenli yemek ve spor ile birlikte irade gerektirdiğinden oldukça karmaşık bir hal alabilir. Step-Aerobik programları ise bu durumu ortadan kaldırmaktadır. Müzik eşliğinde ve eğlenceli bir ortamda egzersiz yapma imkânı sunan step aerobik ile siz de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bunun için Melada  Step Tahtası sunan Fit Melada Sports Club’ı tercih edebilir, deneyimli eğitmenlerin verdiği Programları Kullanabilirsiniz.. Peki, bu egzersizlerin kilo vermeye etkisi nedir?